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Die Menge an Wasser, die du täglich trinken solltest, variiert je nach verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau und Klima. Eine allgemeine Richtlinie ist, dass Erwachsene etwa 2 Liter (oder 8 Gläser) Wasser pro Tag trinken sollten. Dies kann auch durch Flüssigkeit aus Lebensmitteln und anderen Getränken ergänzt werden.
Spezifische Empfehlungen sind:- Männer: etwa 3,7 Liter (oder 13 Gläser) pro Tag, einschließlich aller Getränke und Lebensmittel.- Frauen: etwa 2,7 Liter (oder 9 Gläser) pro Tag, einschließlich aller Getränke und Lebensmittel.
Höre auf deinen Körper; Durst ist ein guter Indikator. Bei intensiven Aktivitäten oder warmen Bedingungen benötigst du möglicherweise mehr Flüssigkeit.
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