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La quantité d'eau que vous devez boire par jour varie en fonction de plusieurs facteurs tels que l'âge, le sexe, le niveau d'activité et le climat. Une directive générale est de boire environ 2 litres (ou 8 verres) d'eau par jour pour les adultes. Cela peut également être complété par l'humidité provenant des aliments et d'autres boissons.
Les recommandations spécifiques sont :- Hommes : environ 3,7 litres (ou 13 verres) par jour, y compris toutes les boissons et les aliments.- Femmes : environ 2,7 litres (ou 9 verres) par jour, y compris toutes les boissons et les aliments.
Écoutez votre corps ; la soif est un bon indicateur. Lors d'activités intenses ou par temps chaud, vous pourriez avoir besoin de plus de liquide.
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