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A quantidade de água que você deve beber por dia varia dependendo de vários fatores, como idade, sexo, nível de atividade e clima. Uma diretriz geral é beber cerca de 2 litros (ou 8 copos) de água por dia para adultos. Isso também pode ser complementado com a umidade dos alimentos e outras bebidas.
Recomendações específicas são:- Homens: cerca de 3,7 litros (ou 13 copos) por dia, incluindo todas as bebidas e alimentos.- Mulheres: cerca de 2,7 litros (ou 9 copos) por dia, incluindo todas as bebidas e alimentos.
Escute seu corpo; a sede é um bom indicador. Durante atividades intensas ou em condições quentes, você pode precisar de mais líquidos.
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