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La quantità di acqua da bere ogni giorno varia a seconda di diversi fattori come età, sesso, livello di attività e clima. Una linea guida generale è di bere circa 2 litri (o 8 bicchieri) di acqua al giorno per gli adulti. Questo può essere integrato con l'umidità degli alimenti e di altre bevande.
Le raccomandazioni specifiche sono:- Uomini: circa 3,7 litri (o 13 bicchieri) al giorno, inclusi tutti i liquidi e il cibo.- Donne: circa 2,7 litri (o 9 bicchieri) al giorno, inclusi tutti i liquidi e il cibo.
Ascolta il tuo corpo; la sete è un buon indicatore. Durante attività intense o in condizioni calde potresti aver bisogno di più liquidi.
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